- Si vas a consumir bebidas alcohólicas lo hagas con moderación y que bebas suficiente agua al mismo tiempo. Beber vino, cerveza, cava o licores no implica el prescindir de forma obligatoria del agua.
- Plantees menús navideños con la incorporación de alimentos y recetas más adecuadas. Por ejemplo, no es lo mismo cenar langostinos con mayonesa, ternasco asado y turrones que; cardo, besugo al horno con verduritas, tomar fruta de postre (por ejemplo una navideña compota) y luego picar algún dulce.
- Controles los canapés o aperitivos, en ocasiones estos pequeños bocados desempeñan un papel determinante en el resultado final de la sensación de hartazgo.
- No olvides que el mantener un estilo de vida activo responde a una actitud que no conoce de fiestas. Incorpora suficiente actividad, tanto con tu habitual estilo de vida como con el deporte que también tiene cabida en navidades.
- No abuses de las recetas realizadas con mucho aceite tales como los fritos, las salsas con esta base, guisos contundentes, etc.
- Llegues a las comidas de celebración sin hambre, bien habiendo realizado un saludable almuerzo, o bien con una merienda adecuada en tu estómago.
- No abuses de las bebidas carbonatadas, no favorecen la digestión.
- Nadie te garantiza que frente a tu previsión de comportarte de forma adecuada en la mesa al final termines cometiendo algún exceso. Por tanto conviene que consultes a algún médico sobre la utilización de fármacos concretos para estas situaciones.
Pero recuerda, la clave está en la actitud previsora, más que en las acciones reparadoras. Buen provecho y feliz navidad.
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